חג בלי רגשות אשם: נהנים מהארוחה, נשארים באיזון
לא צריך לצום, לוותר על מאכלים אהובים או להעניש את עצמנו ביום שאחרי. תכנון נכון, בחירות חכמות ואכילה מודעת מאפשרים ליהנות גם בחגים – ללא תחושת כבדות, נקיפות מצפון או קפיצות מיותרות ברמות הסוכר. הדיאטניות של כללית מחוז מרכז מסבירות
הכתבה מציעה טיפים לאכילה מאוזנת ומהנה בחגים, ללא רגשות אשם, הן לאוכלוסייה הכללית והן לסוכרתיים. ענבל כץ־פרידלנדר, דיאטנית מחוזית בכללית, מדגישה את חשיבות התכנון המוקדם: "הטיפ הכי חשוב הוא לא לצום לפני ארוחת החג", וממליצה על ארוחות קלות לאורך היום ושתיית מים מרובה. היא מציעה לבחור מאכלים אהובים במידה, להתחיל בסלט ושתייה, ולאכול לאט. גם אם חורגים, חשוב לא להתייסר אלא ללמוד מהחוויה.
- לימור מאור, דיאטנית קלינית וראש תחום סוכרת בכללית, מסבירה לסוכרתיים ש"כל הפחמימות הופכות לסוכר גם אם הן לא מתוקות", ומדגישה את חשיבות כמות הפחמימות הנצרכת.
- היא ממליצה לתכנן מראש אילו פחמימות לאכול, להעדיף פחמימות מלאות ועשירות בסיבים, ולהימנע ממיצים.
- לסוכרתיים, מומלץ לשלב פעילות גופנית ולעקוב אחר רמות הסוכר.
© כל הזכויות על הכתבה המקורית שמורות למקור. דין אונליין מציג כותרת, תקציר וקישור בלבד. דירוג האובייקטיביות מחושב אוטומטית ומהווה הערכה בלבד.
דיון
אין עדיין תגובות — היו הראשונים להגיב.