מירוץ האהבה תפוזינה סינגלס ראן חוזר: כך תתכוננו אליו

מירוץ האהבה תפוזינה סינגלס ראן יתקיים זו השנה הרביעית ב-10 בספטמבר 2026 בנמל תל אביב, בשיתוף קבוצת "ידיעות אחרונות" וקבוצת RGE. האירוע, המיועד לצעירים, משלב ריצה למרחקים של 5 ו-10 ק"מ, מוזיקה, הפנינג ומתחמי היכרויות, ויכלול הופעה חיה של עומר סמדר ואדם טן. מאמן הריצה יוסי הדני ומאמנת הכושר יעל לביא מציעים טיפים להתכוננות למירוץ, בדגש על בניית בסיס אירובי, תזונה נכונה ושינה מספקת.

"צריך להיערך ארבעה-חמישה חודשים לפני. לבנות בסיס אירובי, כלומר לרוץ בקצב נמוך כמות גדולה של קילומטרים, מה שירגיל את הגוף למאמץ לאורך זמן ואת הגוף לזמן התאוששות."

ההמלצות כוללות תזונה עשירה בפחמימות ודלה בשומנים וסיבים תזונתיים לפני המירוץ, והקפדה על שנת לילה איכותית של 6–8 שעות להתאוששות השרירים. כמו כן, מומלץ לשתות נוזלים רבים, כולל משקאות איזוטוניים, ולא לפתוח את הריצה בקצב מהיר מדי.